http://ahmetcagri.com/gunluk/sigarayi-birakmak-uzerine.html istediğin destek olsun Bahadır

1989′da başadım, 2008′de bıraktım. günde 2 paket kısa camel içerdim… aklımı s***m… şimdi sigara içen insanlarla gerekirse selamı-sabahı bile kesebilirim… ilk 2 ay zor geçecek… 4.aydan sonra hatırlamayacaksın bile… emin ol… ben bıraktıysam dünya üzerinde bırakamayacak insan yok!

Vigo teşekkür ederim desteğin için..

demin comment’i bıraktığım an bi baktım taa o eski lanet sigara içtiğim günlerden kalma bi avatar, ağzımda sigara filan… hemen değiştirdim…

iyi yapmışsın..

kardeşim Tam destek sana benden…

Ben de destekliyorum. Hatta ilham alarak sigarayı ben de bırakırım diye de ümitliyim…

http://www.markayoneticisi.com/2009/sigara-guncesi linkinden ayrıca destek yazıma ulaşabilirsiniz…

http://sabricanz.wordpress.com/2009/04/28/sigarasiz-bir-blog/

tebrikler..

kocaman bir destek de benden

Kardeşim tebrikler, darısı hala bile bile lades diyenlerin başına. Umarım açış olduğun bu yolda artan bir kalabalıkla yol almaya devam edersin Tekrar o döneme dönmemen dileğiyle…

Rasimcim teşekkür ederim. İşallah kalabalıklaşırız.

Yolun açık olsun arkadaşım.

darısı başımıza

Darısı herkesin başına

Bakıyorum kaç gündür bişey yazmıyorsun,vazmıgeçtin yoksa bu işten:))

yok vazgeçmedim. sadece yoğunum biraz bu aralar. İçimi dökecem en kısa zamanda.

Hep Destek Tam Destek

http://velibahceci.wordpress.com/2009/05/15/birakin-arkadas-ben-24-senedir-icmiyorum/

Velicim çok teşekkür ediyorum Ellerine sağlık güzel anektodlara değinmişsin.

Kesinlikle Taksim’de dev ekranda yayınlanmalısın.

http://www.birakcekgonder.com

heheh bunu görmemiştim daha önce hemen göndereyim resmimi

Sigarayı bırakmak Kişinin hayatından tamamen çıkarana kadar sürekli denemesi gereken durumdur. Bende denedim ve artık nihai sonuca ulaştım. Bu süreç içindeki gözlemlerimi paylaşarak bu yolda çaba gösterenlere bir pusula armağan etmek isterim.

12 yıllık içiciyim ve son 6 yılı günde 2 paket sigara içerek, sigarayı neredeyse emerek geçti. 5-6 defa sigarayı bırakma denemelerim oldu. Bunlar 1 ve 3 gün arasında sürdü ve daha çok sigaraya sarılarak son buldu. Bir defasında, azmettim gerekli motivasyon araçlarımı oluşturdum ve tam 8 ay boyunca içmedim. Aslında sigarayı bırakan herkesin bileceği 2. aşamaya gelmiştim. Tekrar sigaraya başlamamayı başarmak. Başaramadım. Şimdi düşünüyorum da sigarayı zevk alma aracı, destek aracı görmeye devam edersek elbet bir gün başlarız..Hem de kaldığımız yerden ne bir eksik ne bir fazla.

13/07/2009 tarihi itibariyle sigarayı bıraktım. Bu sefer bir savaşa hazırlanır gibi planladım her şeyi. Saatlerce sigarayı bırakan insanların yaşadıklarını okudum, videolar izledim, kendimi dinledim, neden sigara içtiğimi ve bıraktığım zamanda kendimde olan değişiklikleri tekrar tekrar hatırlattım, neden başladığımı düşündüm, etrafımı izledim, ekşisözlükteki sigarayı bırakmak üzerine yazılmış tüm yazıları okudum, tüm deneyimleri içime çektim. Ve tüm biriktirdiklerimle sigaradan kurtuldum, emin adımlarla ilerliyorum yolumda. Bu yolda yürürken derlediklerim:
1- Ne zaman sigara içiyoruz?: Bu sorunun cevabı gerçekten önemli. Sabahtan başlayarak tüm gününüzü düşünün ve ilk sigaradan son sigaraya kadar hangi anlarda sigara içtiğinizi düşünün hatta yazın. Sigaranın hayatınıza olan hakimiyetini bütünsel olarak gördüğünüzde şaşıracaksınız. Örneğin ben; sabah kalkarım ve evde çocuk olduğu için üstümü giyinir yarım saatte hazırlanır ve dışarı adımımı atar atmaz ilk sigaramı yakarım. Sonrası başlar işte, dolmuş beklerken, dolmuştan inerken, vapur yanaşırken, inerken, yürürken, telefon çalınca, telefon açarken, sıkılınca-sevinince, üzülünce-gerilince, yemekten önce açlığı yatıştırsın diye, yemekten sonra keyiflendirsin diye, türk kahvesi yanında, illaki çayla beraber, tuvalette, bilgisayar başında, müzik dinlerken, film izlerken, seviştikten sonra, içki içerken, yatmadan önce… bi bakarsınız her tepkiniz, her eyleminiz sigarayla beraber anlatılır olmuş. Ben kimim? Sigarasız ben kimim? Sigarasız nasıl üzülürüm, nasıl sevinirim, nasıl çalışırım, nasıl film izlerim, nasıl telde konuşurum hatırlamıyorum. Hatırlayanınız var mı? Yeterince sinir bozucu değil mi? Nikotin yaşamımızı ele geçirmiş. tek başına sigarayı, nikotini hayatımızdan çıkarıp atmak için en önemli neden. Bu beden, bu ruh ve bu hayat benim. Benden başkasının hükmetmesine müsaade etmeyeceğim deyin!
2- Sigara bizi sömüren bir asalak mıdır yoksa en iyi dost mudur? Bu sorunu cevabını kendinden emin olarak, dürüstçe yanıtlamak bir daha sigaraya başlayıp başlamayacağınızın da anahtarı aslında. İnsanların çoğu kanser olacağım korkusuyla, çok param gidiyor diyerek bırakır sigarayı. Ve en iyi dostundan, yasak aşkından ayrılmışcasana kahrolur ve eni sonu yasak olanın çekiminden kurtulamaz tekrar bırakır kendini. Sigaranın yaşamınızda destekçi değil de nikotin bağımlılığının hayatınızdaki tüm sıkıntıların temel kaynağı olduğunu bilirseniz sigarayı özlemenizde mümkün olmaz. Hatta bu illetten kurtulduğunuz için her nefes alışınızda ayrı bir güven duyarsınız. Bunun için okuduğum en iyi kaynak Allan Car’ ın kolay yol ile sigarayı bırakma adlı kitabı, videosunu da nette bulabilirsiniz. Sigara içmemizin asıl nedenin, sigaranın yarattığı boşluk ve güvensizlik duygusunu yenmek olduğunu, aslında hiç sigara içmeyen biri gibi hissetmek için sürekli sigara yakmak zorunda kaldığımızı mutlaka anlamalıyız, anlayana kadar dinlemeli, okumalı, kendimizi dinleyip sorularımıza dürüst yanıtlar vermeliyiz. Sigara içmeyen biri gibi hissetmek için sigara içmeyiz olur değil mi? Sigara içerek öyle hissetmek biraz ahmaklık değil mi?
3- Şimdi hazırsınız sigarayı hayatınızdan çıkarmak için. Kesinlikle yardımcı araçlar kullanmayınız. Nikotin sakızı, bantı, azaltarak içme gibi yöntemler sigarayı bıraktırmak –tan çok sigaranın sizin destekçiniz olduğu sinyalini verir. Siz nikotin bağımlısısınız ve bu bağımlılıktan nikotin almaya devam ederek kurtulamazsınız. Tam tersine tamamen alımı keserek yenebilirsiniz bağımlılığı. Sigarasız ne yaparım, yoksunluk krizlerini nasıl atlatırımdan daha çok “sigarasız sağlıklı günlerinizi” düşünün, aklınıza takılan yerlerde sigarayı düşünmemekten ziyade tekrar açıp okuyun, tekrar izleyin kaçmayın sorunu çözmeye çalışın mutlaka.
4- Yoksunluk nöbetleri için ilk gün derler, sonra ilk üç gün yok bir hafta yok 21 gün yok 1 ay..Herkesin çok zor dediği bir tarih mutlaka var. Bence bu kişiden kişiye değişiyor. Nikotinin vücuttan atılışı 48 saat içinde gerçekleşiyor. Aslında 2. günden sonra hissedilen yoksunluk duygusu tamamen psikolojik. Ben ilk gün ; beynimin sulanması, hemen uyuma isteği, halsizlik gibi etkiler hissettim. İkinci günde aynı duygularla zor geçti. Üçüncü gün ile beraber halsizlik gidiyor, nefes alışlarınız hissedilecek oranda değişiyor. Enerji seviyeniz yükseliyor. Kendiniz daha mutlu hissediyorsunuz. En önemlisi birinci günde olsa 4. günde tüm bildiklerinize rağmen sigara içilen bir ortamda yakayım mı diye içinden geçirmemek. Aldığın kararı asla ama asla tartışma. 4. gün içki ortamına girdim. Yanımda sigara içiliyordu ve ben masaya otururken kaygılı olsam da aldığım kararı tartışmayacağım dedim ve devam ettim.
5- Özellikle yemek yedikten sonra ve artık alışılmış olan sigara yakma rituellerinizde eliniz paket arayabilir. Bu sıkıntı anların en fazla 5 dakika süreceğini bilin. Bir sakız atın ağzınıza, biraz kuru kayısı yiyin, bağırsaklarınızı çalıştırın biraz. Ama geçeceğini bilin ve kararınızı tartışmayın, içinizdeki nikotinin esiri olmuş sesi bastırın. Bazen bir bakıyorsunuz herkes sigarasını içiyor, hayatına devam ediyor, siz ise yoksunluk nöbetleriyle boğuşuyorsunuz. Kendi çabanızı küçümsüyor ve ne gereği var demeye başlıyorsunuz. İşte bu duygunun gelişmesini mutlaka engelleyin. Çünkü tüm tiryaki arkadaşlarınız söylemeseler de size imreniyorlar, onlar da sizin yerinizde olmak istiyorlar. Ve nikotin bağımlılığından kurtulmak gerçekten önemli ve büyük bir iştir. Belki çok zor değildir ama kesinlikle kararlılık gerektiren bir şeydir.

Tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim. Bir çok yerde yazan bilgileri toplayıp burda yayınlamışsınız .. Teşekkür ederim

sigarayı kendi irademle bıraktım ve 2 yıl hiç içmedim. ama 2 yıl boyunca hep bir sebep aradım yeniden bir tane daha yakabilmek için.. sonunda da buldum. 3 yıl daha içtikten sonra bir kez daha bıraktım, bu da 3 ay sürdü.. sonraki denemelerim ise tamamen başarısızdı çünkü sigara içmediğim zamanlar asla sinirlerime hakim olamıyordum. Bu da beni ve dolayısıyla yakın çevremdeki herkesi yıpratıyordu. artık vazgeçmiştim sigarayı bırakmaktan. ta ki mora terapi denen yöntemi keşfedene kadar.. inan her şey 45 dakikada bitiyor.. ertesinde de biraz zor geçen 2 ya da 3 gün.. hepsi bu.. hayat kalitenizi bozmadan sigaradan kurtulmanın tek yolu bu.. üstelik te sigaradan nefret eder duruma geliyor ve bundan siz bile hayrete düşüyorsunuz. Kesinlikle kendine eziyet etme, kolayca kurtulmak dururken..